自从成功晋升为妈妈之后，你是不是时常感觉疲惫不堪？白天上班工作，下班回家给娃洗衣喂奶，晚上还要哄宝宝睡觉，忙的焦头烂额。但是身体是自己的，再忙再累也要注意身体，有好的身体才能更好的照顾宝宝啊。所以聪明的妈妈都懂得如何缓解疲劳，如果你还不知道，那就赶快往下看吧！下面是苏州亲子游泳----------艾贝瑞国际亲子游泳中心给大家整理了一些育儿小知识

"疲劳综合症"妈妈如何克服？

1、阳光充满房间

只要妳清醒了，就起身将窗帘拉开，让阳光照射进来。身体的生理时钟对光线很敏感，所以只要感觉到日光，会比在昏暗中容易清醒。

2、滋润妳的身体

缺乏睡眠会影响妳的认知能力、判断，让妳脱水。早晨让自己喝一大杯的水。脱水会让妳疲倦和昏昏欲睡，所以喝水可以恢复妳的活力。

3、早餐含蛋白质

在缺乏睡眠后，吃的正确很重要。如果妳吃一些高糖的面包、甜甜圈、巧克力等食物，妳的血糖会迅速攀升，然后能量迅速下降。尝试一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助对抗疲劳。

4、品尝一杯咖啡

早上第一件事就是喝咖啡不算是好事，但无论如何，咖啡因可以让妳清醒。选择正确的时间喝咖啡，才能让妳保持清醒。11点后啜饮一杯咖啡可以让咖啡因的效果持续更久。

5、获得一点午睡

如果可以在午餐后休息一下，可以让妳恢复体力。但是午睡时间不宜过长，睡太久会让妳昏沉、迟钝。事实上，很短的午睡就可以帮助妳提高运动技能和认知能力。

6、起身走动慢跑

一天当中最可怕的时间是下午1~3点。如果妳发现妳的眼睛睁不开，一直打哈欠，那么妳应该起来走动一下。外出跑步或是上下楼梯2~3次都可以让妳大脑有新的神经连结，让妳清醒。

7、晚上早点睡觉

根据研究，2个星期低于6小时的睡眠会降低人的警觉性和效能。所以如果妳前一天睡眠不足，第二天就应该补回来。

小编有话说：可能很多新妈咪看到最后一条都会说，早睡不现实，因为宝宝不允许自己休息的多。小编给各位妈咪支个招，想要休息多，那就尽快培养出一个合格的奶爸，两个人一起分担，总比一个人单打独斗轻松的多，你说在理不？

注：以上文章由苏州宝宝游泳领导品牌艾贝瑞整理提供。

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